¿Qué alimentos se debe consumir después de una rutina de ejercicios?

 Tener una dieta balanceada y saber con qué alimentos reponer energía es esencial cuando estamos sometidos a un riguroso entrenamiento  Cuando hacemos ejercicios el cuerpo pierde una importante cantidad de energía y líquido, por lo que es importante saber cómo reponerlo sin desbalancear nuestra dieta. Si conoces los alimentos indicados para ayudar a tu cuerpo, la etapa de recuperación surte efectos más acelerados y repone las propiedades que se perdieron con el esfuerzo físico.   

Según los expertos de Medical News Today, el cuerpo humano tarda entre 15 y 30 minutos para reponerse tras una rutina de ejercicios. Por lo que para un mejor desempeño es mejor ayudarlo en esta etapa consumiendo agua mineral o bebidas con electrolitos para deportistas.

Pero además de hidratarte, debes complementar la ayuda que te brindan los líquidos con alimentos que contengan proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Los mejores resultados se obtienen si es que estas comidas se consumen al menos una hora después del entrenamiento.

Jorge Luis Zevallos Victorio de 2do "A" Secundaria


 


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